jak trenować

[...] nic nic dzadzą. Głównie leży dieta pewnie - to trzeba koniecznie zmienić, dział Odzywianie/Odchudzanie i posty podwieszone, tam też pomogą z ew. problemami/pytaniami. Plan jak już pisałem - nie nadaje się, proponowałbym trenować całe ciało na jednym treningu, skupić się na pdostawowych ćwiczeniach takich jak przysiad/martwy [...]

[...] chemia i nie chce zbytnio psuć organizmu - co byście polecili(oczywiśćie coś możliwie najskuteczniejszego - i jesli można to z uzasadnieniem). Ponadto chcialem sie zapytać jaka kreatyna dla mnie najlepiej jak już wejde w cykl - narazie brałem 4 razy mono i powoli coraz słabsze efekty widze. Dzięki z góry i pozdrawiam obowiązkowa fotografia [...]

[...] Zawodowcy z już zbudowaną muskulaturą mogą sobie pozwolić na szczególną pracą przy danej partii, początkujący nie. Po prostu musisz trenować całe ciało, poza tym jak to by wyglądało jakby cyce było potężne a łapa chudziutka ? Jak jedziesz jakimś 100pompek, tysiąc przysiadów i pierdylion brzuszków to marnujesz czas kolego. Ale jak [...]

witam, zastanawiam sie nad wyborem sztuki walki. w mojej okolicy moge trenowac judo i zapasy w stylu klasycznym. Jestem pasjonatem sportow walki jednak czesto przychodzi wykorzystywac je w praktyce i tu pytanie ktory styl da mi wieksze szanse realnej obrony przed napastnikiem ? Jak byscie jeszcze mogli doinformowac mnie czy to prawda ze judo jest [...]

Musisz trenowac w klubie przedewszystkim. jak juz to 0,5 kg hantle.

Zdrowym się nie nazwę, bo tak jak napisałem przy długich treningach dzień później źle się czuję ze względu na ten nieszczęsny bebech. Siła raczej nie uciekła, przez rok spadło mi jakieś 7 kg więc tragedii nie ma. No intensywnie nie mogę trenować, więc pomyślałem o czymś takim.

Witam,wczoraj zaczalem odblok po PH. Czy jak jestem na odbloku to powinienem trenowac? Dodam ze nie czuje sie jakos bardzo zablokowany. A moze trenowac jakos inaczej,bardziej lightowo,gdzies tak czytalem. Podpowiedzcie.

czwartkowy pull: więc postawiłem na pompę bicepsów, na zkaończenie treningu zrobiłem 2 serie "21", ręcę opadały ale to nic w porównaniu z tym jak znajomy odczuł trening, w domu miał tylko hantelka 10kg, to jak go teraz wrzuciłem na obroty to miał problem, ale dał radę, cały czas z techniką go ganiałem, ale wiadomo nie od razu rzym czy [...]

[...] lepiej ze splitami tylko ułóż sobie po prostu porządne FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych, które powinno dać lepszy efekt przy redukcji. A brzuch trzeba traktować jak każdy inny mięsień i nie wolno go trenować codziennie, rób po każdym treningu 1 ćwiczonko angażujące trochę inne jego partie. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-05-15 [...]

[...] spowodowaną nimi postanawiam wrócic do treningów i diety.Oczywiscie chce zaczac od redukcji. Sytuacja jest taka ze przez ostatni rok przez brak treningów i diety przytyłem jakeis 15kg. 177cm - 98kg. Ocyzwiscie wiekszosc to FAT. Kiedys duzo sie interesowalem dieta, treningami itd, ale porzez ten rok neistety wiekszosc wiedzy wyparowala;/ [...]

[...] i nie zwiększać objętości, jeśli jest taka opcja. Szlag z tymi spodniami gdyby nie to, że spodnie na siebie dostane tylko w firmowych sklepach, a 2 miesiące temu kupiłem spodnie za prawie 2 stówy które robią mi sie ciasne. Koszulki są tanie, no ale... zrozumcie mój problem i proszę o porady jak ćwiczyć ;) bo nie chcę całkowicie nóg porzucać.

Tym planem wyrabiam się w 2-2,30h czyli stanowczo za długo. Jak mawia Charles Poliquin gdy twój trening trwa dłużej jak godzinę to poznajesz przyjaciół zamiast trenować(od razu mówię że mogłem coś pomylić). Podaj swój ostatnio plan, efekty po nim oraz ciężary z jakimi robisz ćwiczenia podstawowe.

[...] w Polsce. Środek podawany jest w postaci zastrzyków, przez bezpośrednie wstrzykiwanie do mięśni, co wywołuje ich szybki wzrost (patrz zdjęcie)...." to brzmi jak reklama cyt."...Głównym powodem zazywania sterydów jest zwiększenie agresji psychicznej i fizycznej, dzięki czemu mozna trenować czesciej i bardziej [...]

Witam, poszukuję porady jak zwiększyć masę przy równoczesnym zwiększeniu wydolności i wytrzymałości. Sprawa ma się tak, że 2x w tyg hulam sobie na MMA. Mój wygląd mnie nie zadowala i chciałbym dobić masę tak do 80kg. Za bardzo nie wiem za jaki się wziąć trening. Trenowałem już wcześniej i różnie to bywało. Zastanawiam się nad ACT i FBW. Co będzie [...]

[...] walka Górala ? Wtedy gdy skupiał się na tarczach(poruszanie,uniki,odchylenia-TECHNIKA) i speedzie czyli z Arreolą...Bez żadnych ćwiczeń siłowych czy z młotkiem jak z Grantem czy Estradą...(najgorsze walki poza tym Arreola był rozmiaru Adamka ,McBride i Grant za duzi). W boksie nie skupiaj się na poprawie swoich słabości,a wyszlifuj [...]

Najpierw idz zobacz i popytaj trenera w jakie dni co masz i tyle. Jak zaczynasz trenowac to 3-4 treningi w tyg na pewno ci wystarcza

Przy lafay'u ćwiczenia na nogi mnie niszczyły kondycyjnie juz po poprzednich ćwiczeniach. Ćwiczyłem jakoś 7 miesięcy, mam gdzieś zaszyt z opisem treningu to jakbym go gdzieś znalazł to bym napisał ile trenowałem i ile przytyłem, ale chyba równe 4 kg. Łapałem kilogramy i utrzymywałem ciągle rzeźbę co mnie bardzo cieszyło. Mega rezultaty to z 20 [...]

[...] masę osiągnąć już w dwa-trzy lata. bez ćwiczeń na nogi A więc był to zły plan, nogi po prostu trzeba trenować. Co to są te mega rezultaty ? Coś tam mogło ruszyć do przodu jako reakcja na nowy plan, ale ćwicząc bez nóg raczej nie można się spodziewać niczego spektakularnego. Mierzenie się też jest bardzo ważne, tak jak i robienie zdjęć co [...]

doradzono mi abym wspomagał organizm bcaa glutamina białko .Jak brać w dni treningowe a jak w dni nietreningowe Czy lepiej trenować 3 razy czy 4 razy w tygodniu.Na temat powyższych supli to różne opcje mi doradzają -sam już nie wiem a niechcę aby kasa poszła w błoto

[...] każe nam kopać na tarcze powierzchnią apkumchi (pod palcami). Problem jest w tym, że mi to w ogóle nie idzie, pytanie, czy to kwestia niedostatecznego rozciągnięcia, czy mam jakieś upośledzone palce? Rozciągnięty jestem nieźle, gibkości przybyło mi sporo od czasu jak zacząłem trenować, nie mam problemów z wypychaniem pięty, czy prostowaniem [...]